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随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，你们可要看仔细了哦！【1】抹额 两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。【2】搓手浴面 先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。【3】按揉脑后 以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。【4】按摩耳廓 人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。【5】拍打足三里穴 该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。【6】泡足踏石 取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
温馨提示：失眠不禁影响你的精神状态，同时还会影响机体的其它功能，最突出的表现是会给你带来胃肠道疾病。康本CBH第三代OPC胶囊在改善睡眠质量、头晕目眩、疲乏无力精神不振方面有独到之处，因为它：-- 穿透血脑屏障，修复脑细胞线粒体损伤
-- 促进能量合成，营养大脑细胞，增加记忆力
-- 调整内分泌系统，对心血管及消化系统的保健作用
-- 维持机体生态平衡、提高免疫能力，增强精力
-- 可促进细胞再生，延缓人体细胞衰老
-- 通过改善体内生态环境、有效预防和减少现代病的发生
* 本产品含有活性钙，每小包含有260mg，足够每天保养补钙分量，无须再另行服食钙片。
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早餐要吃好 为改善大脑功能，首先要吃早饭。一项研究还发现，如果孩子早餐喝可乐，吃含糖量高的快餐，他们在记忆力与注意力测试中的表现就会与70岁的老人相当。专家建议，早餐最好吃豆子，豆子中的高蛋白是大脑理想的能量来源。
“莫扎特效应” 10年前美国心理学家就发现，经常听莫扎特的音乐可以提高人们的数学逻辑和推理能力。近年来的研究进一步证明音乐有助于大脑的开发。其中一项研究将6岁的孩子分成两组，一组上音乐课，另一组上戏剧课。一段时间后，前一组孩子的智商平均提高了2—3点，后一组则没有什么变化。
训练“工作记忆” “工作记忆”指的是大脑的短期信息储存系统，工作记忆的储存能力越大，智商就越高。而工作记忆是可以通过训练来提高的，例如记住格子中一系列小点儿的位置等。
掌握记忆方法 伦敦帝国学院的研究人员发现，进入“世界记忆锦标赛”前八名的选手并没有特别高的智商，而是掌握了巧妙的方法。例如为记住一副扑克牌的排列顺序，选手会赋予每张牌一个身份，要么是一件物品要么是一个人。在翻这副牌时选手会按照与这些物品或人发生关系的顺序编一个故事，记住牌的顺序。
做有氧运动 运动不仅可健身，还能健脑。研究发现，每周步行3次，每次半小时，一个人学习、集中精力和抽象推理的能力就能提高15%。有氧运动对大脑尤其有益，因为它可将更多的氧气输送到大脑。
学会集中精力 为提高大脑的工作效率，不要在容易使你分心的环境里工作。一项研究表明：如果一个人正聚精会神地工作，这时被一件事打扰，例如接了一电话，他至少需要15分钟才能重新进入那种精力高度集中的状态。
利用神经反馈 当我们集中精力时，大脑发出的阿尔法脑波就会增强。在一项实验中，研究人员将一个电脑游戏中汽车的速度与阿尔法脑波的强度联系起来，然后让参加试验的人通过意念来使汽车加速，结果许多人成功了。科学家发现，这种方法可以改善记忆能力，提高人们的创造性。
服用美国康本葡氏SUPER-OPC 保健粉剂 美国康本葡氏SUPER-OPC 保健粉剂可以强健脑力，促进大脑发育，使脑部获得充分营养从而使神经纤维再度延伸，提高脑神经机能，加快反应速度，有效改善记忆力不佳的问题，促进维生素的吸收，延缓机体衰老，预防老年痴呆症；降低血液粘稠度，减少动脉硬化，有效治疗和预防头痛、偏头痛，高血压，高血脂、脑中风，脑溢血等症状
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人的一生是一个循序渐进、不断发展变化的过程，不同年龄有不同的生理特点和身心特征。更年期是一个医学名词。指的是从生育期到老年期的过渡期，更年期在男子同样存在。但由于男子性腺（睾丸）开始衰老的时间较晚，出现症状的人较少，故男子更年期的界限一般不明显，其重要性相对较小。而在女子，更年期包括了月经完全停止前数年至绝经后若干年的一段时期，平均从４0岁左右开始到７０岁左右，大约３０年。在此期间，卵巢功能开始衰退，月经周期逐渐延长，经量逐渐减少，直至完全停止。 虽然绝经是更年期的明确标志，但它只是更年期中的一个时程碑，并不包括更年期的全部过程。女性在绝经之前就已存在卵巢功能逐步衰退，据调查，平均4～5年，最长8年，称为绝经过渡期。绝经之后卵巢功能更为低下，造成妇女绝经后由于缺乏雌激素而发生一系列生理与病理变化，一般要经历１５～２０年，甚至更长。所以更年期是：绝经过渡期、绝经期和绝经后期的总和，在此期间，由于性激素减少以至消失，会出现更年期综征。
现在好，美国（CBH）康本专家认为，要缓解女性更年期症状并预防更年期提前，最根本的防治措施就是要双向调节体内激素，避免雌激素的减少，而雌激素是依靠女性卵巢分泌而来，因此前提就是要激活衰退的卵巢功能，其次就是对皮肤衰老、月经紊乱、血液循环不畅、泌尿和生殖系统功能下降等更年期常见的症状，进行有针对性的调理。女性延缓更年期套装：“OPC美容粉剂”1瓶+“美国美奴芭女性调理胶囊”2瓶+“美国活血通胶囊”2瓶
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妇女更年期综合征是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段(大约45～55岁之间)，因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变。主要症状是由于植物神经功能失调引起的心血管症状，精神症状及新陈代谢障碍。如高血压、面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等。但是，朋友，您应该知道，更年期的这些症状都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。
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更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退直至完全消失的过渡阶段，也是妇女必经的生理过程。妇女在此时期月经周期虽然仍较正常，但常有卵泡发育不全，无排卵，雌激素水平偏低，而血中促卵泡素（FSH）含量较高，随着卵巢功能衰退的进展，有些患者出现更年期功血。待到卵泡的雌激素分泌量减少到不足以引起子宫内膜脱落出血时则绝经。部分妇女在此期间也可出现一系列雌激素减少所致的症状，包括植物神经功能失调的症状，称为更年期综合征。心理和社会因素也是诱发本症的原因。
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痛经是人在这一个阶段调理不好所出现的症状，妇人有经前腹疼数日，而后经水行者，其经来多走是紫黑块，人以为寒极而然也，谁知是热极而火不化乎！夫肝属木，其中有火，舒则通畅，郁则不扬，经欲行而肝不应，则抑拂其气而疼生。然经满则不能内藏，而肝中之郁火焚烧，内逼经出，则其火亦因之而怒泄。其紫黑者，水火两战之象也，其成块者，火煎成形之状也。经失其为经者，正郁火内夺其权耳。治法似宜大泄肝中之火，然泄肝之火，而不解肝之郁，则热之标可去，而热之本未除也，其何能益！[宣郁通经汤]方;白芍五钱酒炒 当归五钱酒洗 丹皮五钱 山栀子三钱炒 白芥子二钱炒研 柴胡一钱 香附一钱酒炒 川郁金一钱醋炒 黄芩一钱酒炒 生甘草一钱 水煎，连服四剂，下月断不先腹疼而后行经矣，此方补肝之血，而解肝之郁，利肝之气，而降肝之火，所以奏功之速。歌括;经水未来腹先痛，热极不化郁火攻。紫黑成块因怒泄，宣郁降火有奇功。通经芍归丹栀充，白芥柴胡香附雄。郁金黄芩生甘草，连服四剂经自通。
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痛经是月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛，常发生在月经前和月经期，偶尔发生在月经期后数日内。下腹痛呈痉挛痛和胀痛，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。可伴有面色苍白、恶心、呕吐、全身或下腹部畏寒、大便频数，剧痛时可发生虚脱。痛经程度依赖主观感觉，无客观标准，因此发生率不一。我国29个省市调查结果(1980)，痛经发生率33．19％，其中原发性痛经30．06％，轻度45．73％， 中度38．81％，重度13．55％，Andersch(1982)等对19岁未产女性的调查中，痛经占72．4％(420)，重度痛经占15．4％(90)，影响正常生活和工作，且对止痛药无效。原发痛经在初潮后半年内发生的很少见，据报道75％的原发痛经发生在初潮后的1年内，13％发生在第二年内，50％在第三年。继发性痛经常发生在初潮2年以后，不同疾病痛经的年龄、病程不一，痛经发生的早晚也各异。
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一般的经痛，忍个一天便可以度过，有的人会用热敷下腹部、喝热饮、糖水、洗热水澡等，让骨盆腔血液循环改善，来去除不少的疼痛。
睡觉，暂时忘掉子宫收缩的感觉，也是不少人推荐的良方，如果这些方法均无法有效地改善经痛，药物便是第二道防线，大多数的止痛药都可以对经痛作适当的抑制，若无效可加上抗痉挛药物或轻型镇静剂等。但还是会有某种比例的人无法简单地跳出此困扰，此时便需要认真地思考：是身体内那个问题无法解决，才会造成这么厉害的症状？
是否需作个腹腔镜或长期的药物治疗才能改善疾病？到医院寻求帮助是最好的方法。
凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰酸、下坠等不适，就叫作痛经。原发性痛经是指没有骨盆腔器质疾病的痛经，对健康并无危害，继发性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引起的，其中最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫黏膜下肌瘤以及子宫颈阻塞，经医生检查治疗，病因若去除，痛经自然消失。
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经痛是许多女性都曾有过的经验，是子宫剧烈收缩所形成的抽筋感，有如快速跑步之后所造成的小腿抽筋。
一般的经痛只持续一两个钟头，最多不超过一天，休息一下即可复原，但病理性的经痛，则可能连痛两三天，痛到无法移动，甚至休克。
子宫内膜异位协会调查会员的结果显示，有病理性经痛的女性，许多人下辈子不想当女人，把每个月都要来临的”朋友〃当成是痛苦的期待与”世界末日〃 。
经痛的症状也有许多面貌，下腹部的撕裂痛是最常发生的（一半以上）其它如绞痛、腹胀、隐隐作痛、下背部酸、麻、胀，有多人并有恶心、拉肚子、头痛等等多面性，这样的痛楚，持续上一整天，甚至好几天，难怪许多人说想把肚子挖掉算了！〃。
有不少的人患有病理性经痛，所谓病理性经痛，就是骨盆腔中有疾病所导致的疼痛；譬如子宫内膜异位就是最常见的疾理性经痛，大约占百分之五十，其它疾病还有：子宫发炎（骨盆腔发炎），子宫肌腺瘤，子宫肠道沾黏等。诊断病理性经痛的方法，包括详细的病史，骨盆腔诊视，超音波检查，以及血液筛检等，大多数的经痛原因都可检
得出来，但对于某些轻型的疾病；未曾有过性生活的女性；以及碰到某些检查的死角时，便可能需要依赖更进一步的腹腔镜手术才能确实的诊断。
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近年来，老年斑越来越引起医学家们的关注。希望控制它的产生，使人类的寿命延长。学者们采取添食各种抗氧化剂的办法进行试验，结果竟出乎意料的好。目前研究证明，维生素Ｅ是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。从 60 岁以上健康老人的血浆检查中发现，维生素Ｅ的含量随年龄的增长而降低，这说明维生素Ｅ与化学自由基的活跃有一定关系。动物实验证实，维生素Ｅ能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素Ｅ外，还可多吃含维生素Ｅ丰富的食物，如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。
要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为１：２）。植物脂肪虽含不饱和脂肪酸较多，但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，所以要改变拒荤偏素的饮食习惯。此外，要保持心情舒畅和 " 二便 " 通畅。多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等。每天服维生素Ｅ 100 国际单位和维生素 C 300 ～ 500 毫克，连服 2 年，可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。此外，身体裸露处要避免紫外线长时间照射。不要用手搔抓老年斑，也不要滥用刺激性外用药，必要时，可在医生指导下选用５％氟脲嘧啶软膏、液氮冷冻或激光治疗来消除老年斑。
美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟 8 ～ 10 年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此，人们只要每天咀嚼口香糖 10 ～ 15 分钟，或在进餐时细嚼慢咽，也可以改善面部血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的发生。除药物外，体育锻炼也可以作为防止这种老年色素沉积在血管上，阻止血管变性的重要措施之一。
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