很久没有来了～

天生天养 — Sat, 22 Mar 2008 01:54:00 GMT

有快一年没有更新了～～～其实怎么说呢～并不是懒了～是有很多原因的综合造成　的啊～～～

呵呵～～～我会慢慢更新的～～～～

韶涵~香水百合~

天生天养 — Fri, 25 May 2007 21:48:00 GMT

香水百合

天生天养 — Fri, 25 May 2007 21:39:00 GMT

如何学会脚跟—脚尖滑（玛丽步）ZT

天生天养 — Fri, 04 May 2007 14:40:00 GMT

这种技艺是指一只脚用脚跟，另外一只脚用脚尖同时滑行的姿势。此方式并不难，任何有两个月轮滑史的爱好者都应能够学会。

    基础技能：
      有前后剪刀步滑行的能力；
      有双脚并排转体的信心；
      脚踝中等得力量和控制能力；

    第一步：前脚脚跟滑行。
      此动作开始应当慢些，以便增强你的信心。因为，由两只脚变成一只脚，由所有轮子变成一个轮子着地，的确控制起来要难一些

学习应当开始于两只脚的平等的力量分布，并且前后脚用剪刀步法。有刹闸的一只脚应当放在后面，如果试图用带有刹闸的脚来练习此动作，必将导致伤害。鉴于大多数人的刹闸在右脚，你的左脚应当在前面。伴随着两膝盖的弯曲，慢慢伸直你的左腿，近乎完全伸直，这样你前面脚的脚尖将会翘起来。保持向前的滑行，始终保持着这个姿势

记住，保持另外一只脚平坦的滑动，这对用一只脚学此技艺较容易。

第二步：后脚脚尖滑行。
    学这个动作应当慢慢来，直到你有了信心。
      同样地，以前后脚的剪刀步开始。基本上将力量分布在两脚上。
      屈后腿膝盖，同时向后压脚用力，因此迫使你的脚用脚尖滑行，要在前几次的滑行中慢一点，因为这个动作特别容易失控。控制脚尖应当比控制脚跟要难度大一些。

弯曲膝盖更加明显些，以便使右脚脚跟抬起更加高一些。后脚应当承受较大的压力（重心），尝试着使你的脚尖向芭蕾舞演员一样的站立，尝试着使后腿的膝盖降低之前腿小腿的高度一半。

如果你发现脚尖滑行有些抖动，可能是你的后腿承受的压力还不够。最简单的办法是将你的重心压到后腿上。

第三步：接合步法滑行。
      一旦你能够顺利的完成第一，二步。并且，能够在第一，二步间快速的转换，那么此时，你可以尝试将两者结合起来。
      先做第二步，使后腿能用脚尖滑行。再作第一步。
      然后通过压前腿发力，使身体向前滑行。
      此时，你应当可以做脚尖脚跟滑行，在熟练后可以做些花样的动作了。这不是很轻松吗？

看~

天生天养 — Fri, 04 May 2007 14:27:00 GMT